zaczyna mnie

kabo spokojnie:-P wiem, że muszę zredukować minimum 8% żeby mieć te 13-15. ale plan już się szykuje po HST i o zgrozo nawet zaczynam się cieszyć bo już mnie spodnie w pasku zaczynają uwierać}:-( oraz organizm zaczyna się buntować ze względu na dość duże obciążenia. dużo ludzi zapomina że ja na siłowni jestem od 13 miesięcy dopiero, zanim dorobię [...]

[...] poleci czasem, chociaż kalorii i 3500 wpadnie od okazji i to bez czitów, na czysto. Po prostu zwiększyłem wydatek energetyczny zarazem zwiększając podaż kalorii i jakoś zaczyna to działać. Siły mam zarówno na treningi jak i coraz dłuższe biegi, więc chyba idzie to w dobrą stronę. Nadal jednak 6k kaloroo nie zamierzam jeść jak Xzaar chociaż [...]

Witam, od około dwóch tygodni mam taki problem że jak ćwiczę głównie biceps to lewa ręka (głównie dłoń) zaczyna mnie boleć. Czuję jakby krew mi przestała dopływać tam i słabnie uścisk. Jak skończę ćwiczenie to przechodzi po minucie. Ciężko wykonać nawet 10 powtórzeń..

[...] dodać go , ale niestety nie byłam na tyle "rozwinięta" by dać rade w pełni zrobić 3 obwody. I mam pytanie do Was. Jaki macie pomysł na cardio w dni nie treningowe? Bieżnia zaczyna mnie nudzić:( Przydałoby się jakieś urozmaicenie. ;/ Trening na dziś: http://imgup.pl/di/8HUR/tre9.jpg I pomiary : http://imgup.pl/di/KX0Y/podsumowaniepom.jpg

Jej książki to jakiś poradnik dla kobiet, jak się odżywiać, więc może być wesoło :-) "Zaczyna się czytać bardzo fajnie, ale "im dalej w las tym ciemnej". Książka jest "prześlizgnięciem" się po temacie dietetyki. Wprowadza sporo chaosu. Autorka pisze, że jogurty są szkodliwe, bo zawierają za dużo cukru, po czym w każdym planie żywienia można je [...]

[...] uzupełnić teraz - na przyszłość powinnam zapisywać (dotychczas polegałam na własnej pamięci, ale już nie ogarniam tego ;-) ) na początek wymiary z 30.11.2013: coś wreszcie zaczyna ruszać wymiarowo :-) wagowo w sumie kiepsko, ale nie przejmuję się tym z oczywistych względów ;-) w ten weekend się nie zmierzyłam, więc kolejne pomiary będą dopiero [...]

U mnie się powoli zaczyna. Już się boję.

[...] osobiscie radze ściśle trzymać sie filmików jeżeli chce się jakieś efekty osiagąć. ps. widziałem kilka pytań o budowanie masy na tym (p90x), no raczej jeżeli ktoś dopiero zaczyna ćwiczyć to zakładam, że mase już ma odpowiednią i teraz trzeba tylko rzeźbić ;) mega mięśni się nie zrobi na tym, p90x ma za zadanie doprowadzić nas do stanu [...]

[...] mogę czasem się skusić) i powiem że jest lepsze niż myślałam :-P Saida Czy od poniedziałku lecę normalnie czy nastąpią jakieś zmiany? Chyba odpoczęłam bo tak delikatnie mnie zaczyna nosić ;-) DNT Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -błonnik -wapń -zarodki pszenne -kelp -błonnik -napar [...]

[...] Jak myslicie ? :P }:-( Jak tak to podczas tej czynnosci spalailam chyba z 400 kalorii hahaha Jutro trening :D 8-) Nie ukrywam, ze ciesze sie bardzo :D Chyba cos tam zaczyna mi sie robic i moje miesnie zaczynaja niesmialo wychodzic i postanowily sie przedstawic swiatu, bo dzisiaj dziewczyny na pracowni w szkole spytaly mi sie co cwicze :D [...]

[...] jakoś przyzwyczajony jestem do treningu w dni powszednie. Co tu pisać wszystko pozytywne, pewnie też wpłynął na to fakt, że 2 dni przerwy. Kończę 6 tydzień cyklu i powoli zaczyna mnie nudzić ten plan, więc myślę, że pociągnę jeszcze 2 tygodnie i potem nowym rozpocznę. Przekichane czasem jak zjem przed treningiem coś lekkiego albo w ogóle nie [...]

Ja bardzo chętnie bym pobiegała bo chce przygotować się do półmaratonu na marzec. Z tym, że wracam do domu koło 21 ostatnio, także bieganie właśnie z tych względów odpada. To co było plusem w lato, staje się przeszkodą w zimę :/ Chociaż dziś też widziałam biegaczy - hardcory w taką zawieję :P Ja od stycznia planuję siłownię (lub ćwiczenia siłowe w [...]

[...] to mam to być trening, a jak czujemy się nie na siłach choroba, po imprezie etc to lepiej odpuścić. Powiem Ci że osobiście znam wielu ludzi w tym i mnie że jeżeli choroba nie jest bardzo "mocna" to wysiłek w dobrym/ciepłym pomieszczeniu + ciepły, szybki prysznic na prawdę mogą nawet pomóc, robię też tak gdy czuję że coś mnie zaczyna brać.

[...] Siła na pewno ładnie idzie, ale ten progres, który jest podany w opisie tego treningu na sfd jak dla mnie bez konkretnego towaru jest raczej niewykonalny, chyba, że zaczyna się np. Mc od 80kg. W treningu teraz od razu zmieniłbym dni Troubleshooting, tak jak to zrobiłem później. Od razu dałbym więcej serii i większe zakresy powtórzeń, [...]

[...] cały czas głód, mimo tych 280 gram węgli ciągle chodze głodny ale pełen energii, poza tym wydaje mi się, że zeszło nieco wody i góra brzucha już coraz lepiej widoczna - zaczyna być dobrze :D Dzisiaj ' Interwałowe piekło ' 3 min pracy - 1 min przerwy x 3 przeskok - sprawl - 2 pompki 1,2,3,4,5,4,3,2,1 MASAKRA :)) ale stwierdziłem, że za [...]

co do bolu to wlasnie nie bolalo jakos mocno troche przy uderzeniu cos tam czulem jeszcze przez pare minut i poszlo w zapomnienie A mnie jakoś te kettle tak sprytnie walą, że dopiero po dwóch, trzech dniach zaczyna boleć. I też najczęściej obrywam z góry w udo, przy ćwiczeniach siedzących.

Ale pędzicie! Toż nic tylko tu siedzieć, a gdzie czas na gotowanie, trening i spanie o pracy nie wspominając? ;) DT wstawię A u mnie Ksawer zaczyna szaleć i się trochę boję, sama w domu zostałam a wiatr tak gwiżdże i wieje, że boję się o okno, co by nie wypadło... Dobra to i na mnie czas. Dobranoc!

05.12.2013 Dzień 25/tydzień 4 Zaczyna mnie wkurzać to, że jestem ciągle głodny, mimo że jem coraz więcej i do tego zaczyna mnie zalewać xD Tu w połowie dnia, trochę świniak się ze mnie zrobił, ale pasek ciągle na tej samej dziurce się zapina, więc nie jest źle :-D Kaptury i barki na + , brzuch zaczyna się męczyc, więc przechodze na czyste żarcie [...]

[...] Ale czy każdy tak może? A jeśli tak to ile? Rok,dwa? Może nie wyglądam,może nie mam papierów ale w tym sporcie siedzę od lat nastu. I śledzę blogi,czy widzę ile osób zaczyna zabawę z BB i ile z nich zostaje. ....bo albo robisz coś na 100% albo nie robisz wcale. Naczelna zasada polskiej kulturystyki,traktowanej jako hobby. Zmieniony przez [...]

[...] do minimum, ale pewnie raz w tygodniu i tak się skuszę, bo typowa oszczędność czasu. Z chleba nie chcę rezygnować, gdyż boję się, ze tego białka będzie jaszcze więcej, a zaczyna mnie niepokoić, że mam go już obecnie za dużo. Wrzucam schematy posiłków (nie uwzględniam warzyw i owoców, a spożywam je przy posiłkach, więc tych kalorii z [...]